Ademtherapie
De adem is onomstotelijk verbonden met houding en beweging. Ga maar voor jezelf na dat je adempatroon zich aanpast aan je aktiviteiten, als je hardloopt is je adem anders dan wanneer je een boek leest. Funktioneel is dat de adem zich kan aanpassen aan de houding, zich kan aanpassen aan de situatie. Adem is onderdeel van het dagelijks leven geïntegreerd in het houdings-en bewegingspatroon.
Veel klachten aan het houdings-en bewegingsapparaat ontstaan doordat er geen evenwicht is tussen belasting en belastbaarheid, je raakt uit balans, je verliest je flexibiliteit en veerkracht in je lichaam. Klachten kunnen toenemen, je krijgt pijn, je krijgt last van stijfheid, je gaat je houding onbewust aanpassen. Pijn kan je adem, concentratievermogen, slaappatroon en stemming negatief beïnvloeden. Dit kun je een tijdje volhouden maar op een gegeven moment is de maat vol. Er kan sprake zijn van overspanning. Veel uitspraken in ons taalgebruik refereren naar het feit dat je uit balans bent of dat je lichaam het eigenlijk niet meer aankan : veel aan je hoofd hebben, kiezen op elkaar, veel op je nek/schouders nemen er onder gebukt gaan, jezelf in bochten moeten wringen.
De funktionaliteit van bewegen verslechterd en dit heeft tevens zijn invloed op de kwaliteit van het ademen.
Adem bewust
Binnen de adem-en ontspanningstherapie wordt er gezocht naar een instructie vorm waarbij voor de cliënt een duidelijk en concreet waarneembare ontspanning ontstaat. Bewustwording is voorwaarde voor verandering. Wat met spanning buiten het bewustzijn wordt gehouden, wordt met ontspanning binnen het bewustzijn gebracht.
Instructies kunnen zowel liggend, zittend of staand zijn. Ze zijn in principe voor iedereen uitvoerbaar en sluiten aan bij houdingen in het dagelijks leven. Ook zijn handgrepen ( zachte manuele technieken ) mogelijk. Belangrijk is wat de aard van de ontspanningsreactie is, is het lichamelijk of mentaal, betreft het de bewegingskwaliteit of de adem. Waar treden veranderingen op.
Oefenen en creëren van rustmomenten is heel belangrijk om het lichaam de gelegenheid te geven zich te herstellen en uiteindelijk weer een dynamisch evenwicht te scheppen tussen belasting en belastbaarheid. Funktioneler ademen kost weinig energie, gaat bijna moeiteloos als vanzelf.
Een aantal uitspraken van cliënten die adem- en ontspanningstherapie hebben gevolgd:
" mijn ademen is voller, rustiger, vrijer en ruimer geworden. "
" bijzonder om te voelen dat oefeningen zo een impact kunnen hebben. Sinds ik gestart ben met de therapie ben ik mezelf veel meer bewust van mijn gevoel in mijn lichaam. Ik kan verschillen beter aangeven en voelen en ben gewoon zo op de dag even bewust van wat ik bij mezelf voel of waarneem."
De adem- en ontspanningstherapie wordt in onze praktijk als zelfstandige methode toegepast, maar kan ook uitstekend geïntegreerd worden binnen de oefentherapie.
Indicaties:
- Spanningsgerelateerde problemen zonder een specifieke lichamelijke oorzaak zoals hyperventilatieklachten en gespannenheid, maar ook vermoeidheid, hoofdpijn, slaapproblemen.
- Psychische problemen, vooral bij angst, maar ook depressie, fobieën, paniek, traumaverwerking
- Funktionele problemen van houding, zoals rug-nek-schouderklachten, chronische pijn.
- Spanningsproblemen met een specifieke lichamelijke oorzaak zoals klachten bij hart- en longpatiënten, maar ook bij mensen met neurologische of inwendig orgaan problemen.
De kosten voor een behandeling adem- en ontspanningstherapie zijn € 55,00. Een groot aantal zorgverzekeraars vergoed ( een deel van ) de kosten wanneer u aanvullend verzekerd bent, vanuit een alternatief pakket. Neem zelf contact op met uw zorgverzekeraar om dit te informeren.